1日に100グラム、200グラム、300グラム、400グラム、500グラム、700グラム痩せる方法や経験談、コツなどをご紹介しています。

1日100グラム痩せる方法!【200・300・400・500・700】グラム減量ダイエット!

毎日100グラムずつ痩せる方法!

毎日100グラムずつ痩せる方法!1日100グラムずつ減量ダイエット方法と継続のコツ②

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引き続き毎日100グラムずつ痩せる方法を御覧ください。

こちらも貴重な内容ですよ。

 

20代女性
ダイエットは継続することが大事ですが、毎日100グラムをずっと落としていくというのは、少し難しい話です。
しかしある程度までなら、100グラムずつ減らしていく方法があります。

あまり一気に痩せすぎても、リバウンドしてしまう人が多いのでバランスよく、健康的に痩せることをオススメします。
そのダイエット方法は、夜ご飯を100グラムにすることです。
もちろん何を食べてもオッケーですが、なるべく健康に気遣った食事を選ぶようにしてあげたほうが効果的だと思います。
100グラムであれば、色々な料理を少しずつお皿にもって、測りの上などに乗せて測ると良いでしょう。

どんなに甘いものでも、お菓子だったとしても、100グラムぐらいであれば全然問題のない量です。
むしろ物足りないくらいではありそうですが、夜だけならまだ我慢できそうです。
ただ、ダイエットをしたいのなら、ご飯を雑穀米に変えたり、なるべく少ない量で制限されている中で、栄養のあるものを積極的に摂るようにした方が効果的ではあります。

毎日減らすことは難しいかもしれませんが、これなら確実に体重は徐々に落ちていくと思われます。
とてもオススメの方なので、ぜひ試してみてください。

 

40代女性
朝昼夜は必ずカロリーの控えたものを食べると効果的です。食べないダイエットほど辛いものはありません。急激に1日100グラムずつの減量ダイエットをするには朝コップいっぱいの水を食事の前に飲むと効果的です。水を飲む事で食事の量が抑えられます。

糖質ゼロ麺やこんにゃくそうめん等、極力たカロリーの低いものを食べた方が良いです。急激にカロリーを減らして事は体がダイエットに慣れていませんので、まず空腹感を求めます。そんな時はスルメやガムを食べるといいです。ローカロリーのものを食べると満腹中枢が刺激されてお腹がいっぱいの信号を送ってくれます。

ダイエットで1番辛いのが空腹感との戦いです。夜の空腹感は睡眠不足になってしまいますので夜もコップいっぱいの水を飲むと効果的です。私も空腹感の戦いに悪戦苦闘しました。夜起き出して何度も水を飲んでいました。

日中は仕事をしていますので何とか気が紛れるのですが夜の長い時間空腹に耐えると言う事は生半可な努力ではありません。でも夜控えるのが1番痩せられます。それは夜は寝るお腹ですのでそれほど食べなくても良いからです。夜に余計なカロリーをとってしまいますと絶対に太ってしまいます。

 

30代後半男性
体重を毎日減らす方法を紹介
①自分の体重を把握する。
まず体重計で毎日自身の体重を計測します。これは、自身の現状を把握すると共に、前日の自身の行動結果を把握する為です。〇〇をしたから〇〇g太った/減ったを理解することが出来ます。

②食事内容を見直す
食前にミニトマト。主食は白米/パン/そば/うどんをやめて
玄米中心に食事をする。トマトは、ダイエット効果に良いリコピンという成分を多く含んでいます。また、玄米は、炊いても堅い為、よく噛んで食べる必要がある為、噛むことで満腹感が生まれます。結果的に食べ過ぎ防止になります。

また、おかずはなるべく糖質の低い物を選択し、1日糖質摂取量を150g未満に抑えることがベストです。糖質摂取を減らせば減らすほど良いのですが、長期的なダイエットをしていくのならば無理しない程度の制限をお勧めします。ちなみに 60g未満に制限すると、即効性があるダイエットが期待できます。

③適度な運動
毎日20分歩きましょう。最寄の駅より一つ先まで歩く程度です。太ももを意識して歩幅をいつもの徒歩より1.5倍大きくすることで、いつもと違う筋肉を使いますので、ダイエット効果は上昇します。日々の運動不足の解消にもなるので、生活習慣病の予防にもなります。

以上。3点を毎日継続してやることで、ダイエットになります。一気に痩せないでゆっくりコツコツやっていくことが一番の近道だと思います。

 

毎日100グラムずつ痩せる方法はいかがでしたでしょうか。

1部、2部ともに、とても良い内容が書かれていました。

成功者の体験談を参考に真似してみるのが一番の近道ですね。

我流でやろうとしても必要以上に気を張らなくてはならないので

なかなか長続きしません。

ぜひこれらのダイエット成功者の体験談を取り入れて

効果的に健康的に痩せてくださいね。

あなたのダイエットが成功することを祈っています。

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