1日に100グラム、200グラム、300グラム、400グラム、500グラム、700グラム痩せる方法や経験談、コツなどをご紹介しています。

1日100グラム痩せる方法!【200・300・400・500・700】グラム減量ダイエット!

1日で700グラム痩せる方法!

1日で700グラム痩せる方法!1日700グラム減量ダイエット方法と経験談②

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引き続き1日で700グラム痩せる方法をご紹介します。

①に続きこちらもご参考ください。

 

20代女性
700グラムを1日で減量するダイエット方法についてですが、
まず、野菜断ちする事です。
だからと言って全く食べない訳にはいきません。
なので、摂取するには温野菜がとても効果的です。
冷たい野菜ですと、糖分が結構あります。
温野菜にしますと、糖分も減り必要な栄養素だけ摂取する事が出来ます。

飲む豆乳なども落とす効果があります。
女性ホルモンが、分泌物され新陳代謝が高いです。
まず、冷たい物は駄目です。
新陳代謝が落ちて、脂肪燃焼させません。
豆腐などでも良いです。
キノコ類などを食べる事でも、痩せやすくなります。
キノコ類には、
免疫力も高め新陳代謝も高める効果がありますので、とてもオススメです。

それに、絶対に3食食べる事です。
1食でも食べないと、逆に太りやすく痩せにくいです。
次に食べたりすると、体が貯蓄しなきゃと言う指令が送り太ります。
白ご飯など肉料理は、とてもオススメです。
私は、白ご飯に肉料理で体重一キロ痩せました。
意外と食べてはならないと思いがちですが、
新陳代謝が高まり痩せやすい体質になります。
特にお肉料理になります。
味付けをシンプルに、
塩コショウなどレモン汁などお酢での味付けが、
とても効果的です。
下手な味付けだと、逆に太ります。

30代前半
1日で700グラムの減量であれば決して難しくありません。
わずかな食事制限といくらかの運動で可能です。

食事は1食減らして1日2食にします。
朝食を抜くことはオススメしません。
朝食を抜くと昼食以降にバク食いをしてしまうことにつながるからです。
昼食を抜くか夕食を抜くかで考えましょう。
エネルギー代謝を考えますと、夕食を抜くことがオススメです。
昼食を少し遅めに食べて夕食を抜くと効果的です。

そして、朝食は果物やサラダなど軽めのものにする必要があります。
しっかり2食たべてしまうと減量の目標達成が難しくなります。

運動は適度な負荷がかかるものが望ましいです。
ジョギングや球技など楽しくできる程度のものがいいでしょう。

運動中の水分摂取は必要ですが、それ以外は少なめにしましょう。
夕方以降の空腹をお茶などで紛らわすのはオーケーです。
1日を通して、糖分の多い飲み物は好ましくありませんので控えましょう。

1日に700グラムの減量であればこの方法で充分に達成可能です。
私はこの方法でピーク時は1日に1キロ程度の減量に成功しています。
今はこの方法で体重をキープできています。

このように食事(摂取カロリー)と運動(消費カロリー)を意識してみると1日700グラムの減量は簡単に達成できます。

30代前半女性
私は今、糖質制限ダイエットをしています。
糖質制限といってもあくまでも自己流ですが、1日で700グラムくらい簡単に落とせます。
もちろんそれが毎日続くわけではありませんが、私が経験したダイエット法の中では一番効果のある方法です。

個人差もあるかと思いますが、糖質制限ダイエットはオススメです。
先述した通り、自己流なのですが私は大体1日に糖質を50~60gを目安に制限しています。
糖質を取らないに越したことはありませんが、なかなかそういうわけにはいきません。
調味料などにも糖質は含まれていますし、低糖質をうたう製品にも多少なりと糖質は含まれています。
あまり過度に考えすぎず、考えすぎてしまうとかえってそれがストレスになってダイエットに逆効果になってしまいます。

人によっては一日の糖質量を30gだったり、極端に全く取らないなど、度合いは様々です。
そういう人達からすると私のやっていることはぬるいのかもしれませんが、実際私は糖質制限ダイエットを始めて2ヶ月でら5kg痩せました。
糖質を制限はしますが、食べているのでとても満足感があります。
よくダイエットには運動だと、必死で走ったり筋トレしたりすることから始める人がいますが、基本はダイエットとは食事8割運動2割です。
食事を見直すだけであっという間に1日に700グラムくらい簡単に落とせます。

30代前半女性
一日で、すぐ痩せるためには、何よりカロリー計算です。朝、昼、晩のカロリーをしっかりと計算し、カロリーの低いものを食べることです。ただ、自炊だと、味付け次第で、カロリーもすぐに変わってしまうので、計算もなかなかしづらいところ。

そこで、有効なのが、コンビニ飯です。コンビニ飯だと、明確なカロリーが記載してあるので、確実に摂取したカロリーを把握できます。当時、私がよく利用していたのが、ハムとレタスいっぱいのサンドイッチです。また、ゼロカロリー商品も多用していました。なかでも、ゼロカロリーゼリーと炭酸水、ゼロカロリーコーラなどは、お腹も膨れるので、必需品でした。

朝は、カロリーメイト一本とブラックコーヒー、間食には、お腹が膨らむゼロカロリーコーラを、お昼は、豚しゃぶなどのサラダパスタとゼロカロリーゼリー、夜は、レタスのサンドイッチとカロリーオフの発泡酒1本が、当時の定番でした。

この内容で、一日、1キロは、軽く減量できました。この方法を、続けると1ヶ月で5キロは、痩せることができました。ただし、常に空腹感は否めないので、リバウンドする可能性はありますし、健康面でも不安は多少あります。それでも、一日で、とにかく効果が出したい!という方には、オススメの方法です。

40代後半女性
1日で700グラム痩せる方法は朝から晩まで動くこと。じっとしていたらカロリー消費は少ないですよ。どんな年齢でも1日で700グラム痩せたいのであれば早起きして活動するのです。早朝からジョギングするのはとても良いダイエットになりますよ。

ジョギング後はお腹が空くけれど朝食はスムージーくらいで我慢して。スムージーだけでも結構腹持ちが良いのでお昼までしばしの我慢。どうしても何か食べたくなったら豆腐が良いです。豆腐はダイエット食として頼りになりますし、イソフラボンを摂取できるのでダイエット中には最適なのです。冷や奴にして食べるとカロリーが抑えられます。

お昼御飯は食べますが炭水化物を少なめに。御飯はお茶碗半分にします。おかずはお刺身のようにさっぱりした物をオススメします。脂っぽい物はダメです。お昼御飯を食べて少し休んだら歩くかジョギングをします。水泳も良いですね。公共のプールは1年中利用できますよ。水泳は全身運動のためダイエット効果があります。700グラム程度なら3時間くらい水泳をすることで目標を達成できるかも。

夕飯も少なめに。ちょっとハードな1日ですがこれくらい活動すると700グラム痩せることができます。

 

1日で700グラム痩せる方法はいかがでしたでしょうか。

それぞれいろいろな方法がありますね。

目からウロコの方法もあったと思います。

また、痩せるためには大変なことをするのではなく、

痩せるための正しい方法を行うことも大事だということも

おわかりいただけたと思います。

今回の体験談を参考に、ぜひダイエットを効果的に行ってくださいね。

きっと痩せることと思いますよ。

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