1日に100グラム、200グラム、300グラム、400グラム、500グラム、700グラム痩せる方法や経験談、コツなどをご紹介しています。

1日100グラム痩せる方法!【200・300・400・500・700】グラム減量ダイエット!

1日で700グラム痩せる方法!

1日で700グラム痩せる方法!1日700グラム減量ダイエット方法と経験談①

投稿日:

1日700グラム痩せる方法はあります。

今回は実践して痩せた方々の体験談をご紹介します。

効果的に痩せるためには実際に痩せた方法を取り入れるのが一番。

我流ですとどうしても上手くいかなかったり続かなかったりしますよね。

1日700グラム痩せる方法を実践者に聞きました。

その方法をご紹介していきます。

どうぞご参考ください。

 

30代女性
痩せるための方法として、大きく食事の仕方と日常生活において簡単にできる運動という二つに分けてご紹介いたします。

まず痩せるための効果的な食事の仕方ですが、野菜を多めに食べて炭水化物を減らすということと間食をやめるということです。どうしても間食をやめられない場合は、カロリーオフを謳っているものを口にすると良いと思います。

そして、ジュースなどカロリーの高い甘いものをよく飲んでいる場合は、それをやめてすべて水かお茶に切り替えてください。あとはご飯を食べる時間を工夫することも効果的です。夜は20時以降は何も食べないと決め、それ以降は一切口にしないことです。夜遅くに食べてしまうと、それだけで体重増加に繋がってしまいます。

次に日常生活において簡単にできる運動ですが、わざわざ運動をしよう!と決めなくてもちょっとしたことでカロリー消費ができる運動になります。わたしが一番効果的だと思う方法は、毎日エレベーターを使うところを階段を使用して歩くようにするということです。

また歩ける距離なのであれば、毎日バスを使うところを歩きに変えるということです。ジムなどに通わなくても、こういった小さな積み重ねで簡単に痩せることができます。皆さんもぜひ試してみてくださいね!

20代女性
1日で700グラム痩せることは相当厳しいとは思いますが、とっておきの減量法があるので紹介していきたいと思います。
それは一日中お風呂で過ごすことです。もちろん時間の余裕のある時じゃないと一日中お風呂で過ごすのは難しいとは思います。もし一日中空いていれば、スーパー銭湯で脂肪燃焼させることもおススメです。

食事はなるべく1日で、1000Kcal以下に抑えます。
飲み物は水のみを摂取します。私はこれだけで1日で1キロもの減量に成功しました。
一日中空いているお風呂屋さんも今では多くあり、お風呂だけでなくジムなども併設されているところとか、岩盤浴が設置されているところもサウナに充実しているところも、今では銭湯といってもいろいろ流行りのものが揃っていて、飽きないです。

発汗作用で減量は出来ますが、身体の水分が減っているだけなので、1キロ痩せたままかというと、次の日に普通の生活をすればすぐに元に戻ってしまうでしょう。
しかし、1日で700グラムもの体重を減らすということは、人間の身体の80パーセントの水分をデトックスとして発汗させることも重要だとは思います。
デートの前の日とかでもオススメの方法です。ぜひ試してみてください。

20代後半女性
私の体験談です。まず痩せたい日の次の日は塩分を控えます。食事も固形物を控えてスムージーやスープやヨーグルトをメインにとっていきます。スープの場合はしょっぱいものは控えます。消化のいいものだけをとります。お腹が空いてしまう場合はナッツや豆腐、ゆで卵や小魚などはオーケーにしています。

お風呂では半身浴か全身浴をします。入浴前にコップ一杯の水を飲んで、より老廃物を流しやすくします。湯船に浸かっている間はマッサージをしっかり行います。足の裏やくるぶしからしっかりほぐし始め、下から上に老廃物を流すイメージでマッサージします。ふくらはぎや太ももなどの気になる部分はよく揉んでほぐし、セルライトを潰すイメージで行います。

お風呂から上がってボディークリームを塗るときも軽くマッサージします。そのあとすぐ着圧ソックスを履きます。綿棒やコロコロを持っている方はやるとなお良いです。時間のある方は壁に足を上げた状態で少しゆっくりします。

時間のない方は寝るときに足元にタオルなどを丸めて置いて高さを出し、その上に足を置いて寝ます。これらを行うと老廃物が流れ、むくみがスッキリ取れます。そのおかげで体重が700gは減っていることが多いです。

20代後半女性
私は中学生時代に柔道部に所属していました。試合が迫る中、日々厳しい練習に明け暮れており、練習が終わった後には中学生とは思えない量のご飯やお菓子を食べてしまっていました。

柔道の試合は体重別に階級が設定されており、私は42kg以下の試合にエントリー済みだったので、42kgを超えると試合に出場する事ができず、厳しい練習の日々が無駄になってしまいます。当時41kgとギリギリではあったのですが、日々動いているし、食べても大丈夫だろうと油断してしまっていました。しかし、菓子パンやポテトチップスなどを食べ続け、なんと試合前日に42.5kgとオーバーしてしまったのです。

部内の友人にも情けなくて言うことができず、私はどうにかして一日で42kg以下に戻すことを決めました。何をして減らすか。人間の70%は水分です。ここを削るしかありません。まずは、一日だけ水分の摂取を止めることに決めました。そして、外から入るのを防いだので、今度は体内から出そうと決め、ランニングを開始。

近所の川沿いを夏にも関わらず長袖長ズボンのジャージで走りました。その後は、半身浴をしました。30分をこえたあたりから、全身から吹き出す汗を見て安心したのを覚えています。お風呂から上がって体重を測定すると41.8kg。見事に制限内へ戻せたのです。一日で700g痩せるには、水分を減らすことが一番の近道だと実感しました。

30代後半男性
ダイエットをして1日700グラムを目安に落とすには、何より食事からのカロリー摂取量を減らす必要があります。脂肪もなるべく燃焼しやすくする事も大切です。適度に水分補給はしましょう。

食事での主に普段取っている炭水化物や脂質の多い食べ物を沢山食べる事は控えて、たんぱく質やビタミン、ミネラルはしっかり摂取します。ダイエット中なら鶏の胸肉やささ身をボイルしたもの、なるべく味付けはシンプルにしましょう。

ライトツナとキュウリと納豆だけのサラダもおススメです。マヨネーズやドレッシングもカロリーに影響するので使用は控えます。ドレッシングは少量なら問題ないです。1日700グラム体重を減らすには基礎代謝を上げて筋肉に刺激を与えて少しでも脂肪を燃やし易い状態に持っていきます。運動をしてない方はいきなり激しいランニングは危険なので、30~40分ウォ―キングをして強度を上げる為に早歩きにしましょう。

その後に更に脂肪を燃やす為に筋トレで追い込みます。スクワット、腹筋、腕立て伏せもダイエットが目的なのでゆっくり行ってください。15~20回を1セットとし、2~3セット息を止めずに行いましょう。反動を付けると筋肉に刺激がいきわたらないので正しいフォ―ムで行います。運動後も水分補給をしっかりします。カロリーをうんと減らしてこの運動を週4位行って1日700グラム落としましょう。

 

1日700グラム痩せる方法はいかがでしたか。

どれも実際の体験談なのでかなり貴重な意見です。

必ず1つはできるものが見つかるはず。

継続して実践することで痩せることができますよ。

あなたのダイエットが成功することを祈っています。

-1日で700グラム痩せる方法!
-, , , ,

Copyright© 1日100グラム痩せる方法!【200・300・400・500・700】グラム減量ダイエット! , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.