今回は1日に400グラム痩せる方法についてです。
なにもしないと太る一方ですよね。
方法を知っていれば効果的に痩せることができます。
1日に400グラム痩せる方法と体験談をご紹介しますね。
30代後半男性
簡単に４００グラム痩せる方法を教えます。
まず朝一起きたらサラダを朝食にとってください。
サラダに入れるものはなんでも構いません。ただ野菜であること、卵なんかのタンパク質を入れてもいいかもしれないですね。
次に昼食は抜いてください。もしもお腹が減ってしまったらとにかく水を飲んでください。それなんとか夕食までつなぎましょう。ここまでガンんばれたあなたはほとんど目標達成できていると言ってしまっていいでしょう。あとは夕食に取り掛かります。
夕食ももちろんメインはサラダです。もしもそれで物足りないと感じる場合は、ご飯やなどの糖分が含まれたもの以外でタンパク質を主成分とするおかずを食べてください。もちろん食べ過ぎないように常識の範囲内で、豆腐や、卵、豆、魚そういったものが良いと思います。なんども咀嚼すれば満腹中枢は刺激されますし、物足りなさも長い時間かけて食事を摂ることである程度解消されます。
お腹もいっぱいになったら、最後に１０km程度ウォーキングしましょう。もしこの日が初めてだったらそれなりにキツイと感じるかもしれませんが、継続していくうちにだんだん当たり前になっていくので心配いりません。もちろんこの日やるだけでも次の朝トイレに行ったあと体重計に乗ってみてください。確実に４００g以上痩せているはずです。
40代前半女性
コナミスポーツのボディコンバットという格闘系スポーツのクラスがあるのですが、このクラスは1時間クラスなのですが、一時間受けると消費カロリーが５00キロカロリーです。その為軽く400グラムぐらい減るといわれています。
公式ホームページによると750キロカロリーですが、おそらくそこまでは初心者には無理だと思いますが、真剣に授業、クラスを受ければ500キロカロリーは消費出来ます。コナミスポーツは全国展開しています。
私は5キロぐらい太ったので、このボディコンバットのクラスに週2、3回通いました。約3カ月で5キロ無事に痩せることが出来ました。ボディコンバットのクラスに行くとカロリーを消費できるのですが、それに伴い食欲も増していきます。ボディコンバットのクラスによる言ってそのまま食べなければすごく痩せますが、私は夜ボディコンバットのクラスに参加した後9時ぐらいに夕食を食べていましたが、それでも3カ月で5キロやせることが出来ました。
運動はなかなか継続できないといわれていますが、ジムのクラスにはまるとずっと継続していくことが出来るので、一度もジムに入会したことがない人は一回運動系のクラスを経験してみてください。たくさんクラスが用意されています。
40代後半女性
1日で400グラム痩せることは難しそうだと思うでしょう。でもダイエットに挑戦したことがある人なら400グラム体重を減らすことは可能な範囲だと分かるはずです。考えてばかりで頭でっかちにならず行動することが大事ですよ。
わたしが1日で400グラム体重を減らした方法は朝から温泉施設に入り浸ること。朝1番に温泉施設へ行き閉館までゆったりのんびりそこで過ごしたとき400グラム以上減りました。だからがむしゃらに運動するとかプチ断食するとか、そういう我慢を強いられることをしなくてもラクしても痩せられるんだと自信を持って言えます。
温泉施設はなるべく広く楽しめる物がたくさんある方が良いですよ。わたしが利用しているところはマッサージチェアや卓球台があり卓球台は無料で誰でも使えます。無料で浴衣を借りることができ、温泉で温まってから卓球するとカラダがよく動くし汗がたくさん出ます。
新陳代謝が良くなっている状態で軽い運動をするのは特にオススメ。下手とか上手とかそういうことを気にしないで遊び気分で楽しめば良いのです。
食べるものはきちんと食べても何度か温泉に入り休憩するを繰り返していると、施設を出る頃には体重計に乗るまでもなく見た目でも痩せたことが分かりますよ。
1日に400グラム痩せる方法はいかがでしたか。
貴重な体験談や方法なのでぜひ参考にしてダイエットにチャレンジしてくださいね。
あなたのダイエットが成功することを祈っています。
ほかにも500グラムや700グラム痩せる方法についても
書いているので、そちらのほうもどうぞご覧ください。