1日に100グラム、200グラム、300グラム、400グラム、500グラム、700グラム痩せる方法や経験談、コツなどをご紹介しています。

1日100グラム痩せる方法!【200・300・400・500・700】グラム減量ダイエット!

1日で200グラム痩せる方法!

1日で200グラム痩せる方法!1日200グラム減量ダイエット方法と経験談。

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1日で200グラム痩せる方法をご紹介します。

グラムならばなんとか痩せられそうな気がしませんか。

ダイエットはやれそうだという気持ちが大事です。

目標を高くすると挫折しやすくなります。

200グラムならばなんとかできそうですよね。

今回は1日200グラムずつ痩せる方法を

体験談としてお伝えしていきます。

ぜひご参考ください。

 

40代後半女性
1日で200グラム痩せたければ3時間くらい運動することをオススメします。3時間というのは私の感覚なので、人によって1時間だったり5時間だったり違いはあるはずです。どんな運動をするかによってもかかる時間が変わることは言うまでもありませんが。

女性ならいきなり運動するのはかなりカラダの負担が大きいので、ヨガとかピラティスのようにカラダの負担が軽い運動がオススメ。ヨガで200グラムも減らせる自信がなければホットヨガが良いですよ。湿度も室温も高い環境でカラダを動かすと想像以上の汗が出てビックリしますよ。

ピラティスもオススメ。最近ではホットヨガスタジオでピラティスレッスンがあるところも出てきたのであたたかい環境でピラティスができちゃいます。ホットヨガと同じように汗だくだくになるので200グラム程度ならこれだけで充分。ホットヨガやホットピラティスなら3時間頑張らなくても2時間くらいで200グラム減らせるかもしれませんよ。それだけ汗だくになるということです。

そういう環境ではないなら3時間程度は必要かと・・・。ジョギングやエアロビクスみたいにカラダの負担がある運動でも頑張れば200グラム痩せることはできます。どれもやる気次第にはなりますが・・・。

30代前半女性
直ぐに結果を求めても、体重計に一喜一憂しても見た目が変わらないとモチベーションも上がらないので
過激な事はせず、コツコツと毎日の日課にちょっとした約束事を取り入れました。
朝は起きてから、思い切り伸びをする。
朝食の時に寒い季節は温かい飲み物を飲む。お味噌汁やスープでも十分です。そうすると不思議とお通じがよくなりました。

食事の際は野菜を先に食べる。トイレを我慢しない。
毎日体重計には乗らない。
間食は意識していませんでしたがむくみがとれ、トイレの回数も増えていき緩やかに体重が落ちていきました。停滞期やリバウンドもないままです。

健康を意識して始めた習慣ですが、普通体型の私でもストレスフリーで落ちていきました。
今はこれを必ずしなければいけないと決めてしまうと、暴飲暴食しやすくなるので、3キロ痩せて生理前に1キロ増えるペースでゆるくダイエットを行っています。
記録式のダイエットや運動を取り入れたり、エステに頼った時期もありますが、使命感でダイエットを行うと体重は減ってもニキビが増えたり、イライラするなど良くない結果でした。
自分の方法を模索し、痩せてどうなりたいのかをイメージしてやりすぎない事が一番合っていました。

20代後半女性
【お掃除しながらスクワット】
家事をしながら体重が落ちたら・・・そんな夢みたいな方法あったら嬉しいですよね。
実は普段の家事にちょっとしたことをするだけでみるみる体重が落ちてしまうのを知ってしますか?わざわざダイエットドリンクを飲まなくても、マラソンや筋トレをしなくてもあなたの普段行う家事だけでダイエットになってしまう画期的な方法をお伝えします。

【掃除機を使って体幹を鍛える】
掃除機を使っている時、体を前にかがむ姿勢が多いと思います。横着して手だけで掃除しようとしたために腰を限界まで伸ばして痛めてしまったという方もいるのではないでしょうか。手だけ動かしてしまうと消費カロリーも少ないですし、体を炒める原因になってしまいます。

掃除機を使うときは手だけ動かすのではなく、下半身も使うことで全体のトレーニングに変えることができます。掃除機を持って前に突き出した利き手とは反対の足をまっすぐに伸ばしてください。イメージはバレリーナです。片足でたつことで体幹トレーニングを行うことができます。体幹を整えることで普段消費するカロリーが増えて体重も落ちやすくなっていきます。実際にこの方法をやって1日で200グラム落とすことができる体になりました。普段の家事で、ながらダイエットができるのでぜひお試しください。

40代後半女性
現在週1回断食をしています。始めて1か月弱ですが6㎏やせました。入浴後と朝起きた時の1日2回体重計にのっています。
やはり痩せたいのならば食べないのが1番というのが私の実感ですが、それでは身体をこわしてしまいます。平日は米、麺類などの炭水化物は食べていません。朝はヨーグルト、お昼は糸こんにゃく、もやし、舞茸をスープで煮て食べています。担々麺風にするのが私のお気に入りです。そして夕飯はおかずのみ。なるべく野菜中心のメニューにしております。そして土日は好きなものを量に気をつけて食べています。

最近ここを気をつけようと思っているのですが週末はどうしても家族がそろい、この時期鍋になってしまうのでついつい食べ過ぎてしまいます。そしていいか悪いか、ダイエットを始めてから料理が自分で言うのもなんなんですが、少しの量で美味しく食べようと考えた結果、料理の腕が上がったみたいなんです。
そしてそして忘れちゃいけない、運動です。週3~4回1時間半くらいかけてジョギングをしています。お気に入りの音楽を聴きながら走れば結構あっという間です。あと帰ってきてから腕立て伏せ、腹筋など筋トレもしています。
リバウンドが怖いですが、やっぱり痩せてると身体が軽いです。ジョギングもやっとジョギングと言えるくらいの速さになってきました。この感覚を忘れずに、あと「食べ過ぎない事」これを心がけてあと4㎏くらい痩せたいと思っています。頑張ります。

 

1日に200グラムずつ痩せる方法はいかがでしたか。

自分の生活に取り入れられそうなものが見つかりましたでしょうか。

いきなり大きく痩せようとするよりも

少しずつ取り組んだほうが効果が高いです。

ぜひダイエットを成功させるために、

今回の体験談を参考にしてみてくださいね。

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