1日に100グラム、200グラム、300グラム、400グラム、500グラム、700グラム痩せる方法や経験談、コツなどをご紹介しています。

1日100グラム痩せる方法!【200・300・400・500・700】グラム減量ダイエット!

1日で100グラム痩せる方法!

1日で100グラム痩せる方法!1日100グラム減量ダイエット方法と経験談②

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ダイエットに悩んでいるあなたにおすすめの

1日100グラム痩せる方法をご紹介します。

一度にたくさんではなく、

徐々にダイエットしていけば

効果的に痩せることができますよ。

 

なにか1つでもできそうなものがあれば

実践にうつしてみてください。

ちょっとずつ実行することで

確実な効果が期待できます。

 

20代後半男性
1日で100グラム痩せる方法としては運動が手っ取り早いです。私は以前に朝から徹底して運動をしました。これはダイエット目的で汗を流せるような内容でした。
具体的には朝から外に出て走っていきました。その距離は長かったと記憶しています。そして家に戻ったら直ぐに入浴しました。これは汗を流すことを目的としています。

その次は筋トレをして再び汗を出しました。腕立て伏せと腹筋のトレーニングをして疲れたことを覚えています。そして汗がかなり出たら休憩を入れるようにします。
重要なのは1日で100グラム痩せるためには食事を入れないことです。私は運動の中で水分補給だけをしていました。その影響で疲労感は通常よりも多かったです。

しかし疲労感を得ないと1日で100グラム痩せることは難しいです。この方法では徹底して運動をすることが基本になります。また休憩を入れて倒れないことも大事でした。
私は昼過ぎにも運動をして疲れたと感じました。午後はメニューを変更して再び外を走りました。この時は全力で走るように工夫していました。
外を全力で走った後は食事をしても良いと思います。実際に私は一連の運動の後に夕食を食べて、体重計を見たら1日で100グラム以上痩せることができました。

 

40代前半女性
体重を落とすには、必要な分しか食べない。これを実践しています。例えば、ご飯茶碗軽く一杯のカロリーは200キロカロリー。炒飯は500キロカロリー以上。菓子パン、特に甘いものは400キロカロリーくらい。ダースのチョコ一かけが22キロカロリー。そういった感じで自分がよく口にするもののカロリーを覚えておくといいです。

頭の中でざっくりカロリー計算できますし、あまりカロリーをとっているなと思うとげんなりして口にするのを控える事ができるようになります。肉や魚、野菜、エネルギーになるものを口いっぱいにほおばるのではなく、少しずつ口の中に入れて、ゆっくり噛んで味わってみてください。ガツガツ食べてしまうとその分お腹に入れてしまう量も多くなってしまいます。

食べ過ぎはNG。ゆっくり噛む事で満足感も得られます。そして、胃の負担をかけないよう、食べてすぐ寝てしまわない事。食べたら眠くなるのはあるあるですが、すぐ寝てしまう事によってムダに脂肪がつきやすくなるので気をつけてください。半身浴でゆっくり汗をかくのも体重を減らすのに効果的です。お風呂に入る前と後にはコップ一杯の水を飲む事を忘れずに。炭酸水もいいと聞きます。日々の努力は実るもの。一緒にがんばっていきましょう。

50代後半女性
1日で100グラム痩せる方法として、確実に毎日運動をすることをおすすめします。運動をすることにより、摂取したカロリーを消費させることができるからです。私の場合は、ジョギングをすることにしました。無理に痩せるということを考えてしまうと、長く続けることができないのです。そのため、じっくり運動できるジョギングが一番と思うようになったのです。

ジョギングをする時間としては、だいたい15分ぐらいがベストです。それ以上してしまうと、とても疲れることになり嫌になったことがありました。一日目に頑張ろうとして、30分ぐらい走ったのです。それぐらいは平気と思っていたのですが、やっぱり翌日に大変なことになってしまいました。それは、なんといっても体中が痛いということです。私のように、運動をあまりしない人の場合は無理は禁物ですね。そこで考えたのは、無理をしない時間として15分とすることにしました。

食事をして、だいたい30分ぐらいしてから行くことにしています。食事はその時軽めにすることが大切です。そのため、夕方に行くことが多かったので夕食を軽めにして行くことを繰り返していました。すると、確実にそれだけは痩せることができました。無理をしていないので、とても良い方法です。

 

60代前半男性
「普通の成人男女であれば100グラムなら、痩せられます」。
人の体重は排泄物、特に小の方で調整しています。大人で1回の排泄で350グラムは在りますが、トイレに行っただけでと思う人が殆どては無いかと思います。一回一回体重計に乗る事が無いのでなんの意識もしないのが現状だと思います。

人工透析をしている人は4時間で3キロ程体重を落とします、ほぼ水分です。
腎臓の悪い人は「オシッコ」が出なくなります、それにより体重が増えて行くのですが、透析により水分を引いていきます。此れもシビアで100グラム単位で引いていきます、途中でトイレに行く時もグラム単位で測りります。

健康な人ならば、水分を取りより多くの「オシッコ」を出すようにすれば100グラムは痩せます。
良く自分の生活習慣を思い出して見て下さい。1日に何回トイレに行くのかは人それぞれですが、トイレに行った後先に水分補給をしていると思われますが、中には飲んでいないと言う人も居るはずです。そのような人は一日の単位で考えて見て下さい。「オシッコ」をした以上に水分補給の方が多いのではないでしょうか。
冬場は汗をかく事が少ないのでちょっと水分を減らせば100グラムは痩せる事間違いなしです。

 

1日に100グラム痩せる方法はいかがでしたでしょうか。

いろいろな人の体験談や意見があるので

参考になったと思います。

やれそうなものから取り組んでみてくださいね。

続けることが確実に痩せるコツですよ。

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