1日に100グラム、200グラム、300グラム、400グラム、500グラム、700グラム痩せる方法や経験談、コツなどをご紹介しています。

1日100グラム痩せる方法!【200・300・400・500・700】グラム減量ダイエット!

1日で100グラム痩せる方法!

1日で100グラム痩せる方法!1日100グラム減量ダイエット方法と経験談①

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1日で100グラム痩せる方法を知りたくないですか?

1日で100gずつ痩せるといつのまにかほっそり減量できそうですよね。

最初に○kgという目標をたてるよりも、

より確実にダイエットできそうな気がします。

痩せるには痩せそうな意識が大事。

今回は1日で100gずつ痩せる方法をご紹介します。

ぜひご参照くださいね。

 

20代後半男性
次の日に健康診断が行われると知ったため、その日のうちにできることを探してみました。その時、思いついたのが、汗を掻くということで、体の不要な老廃物と水分を減らせば体重が落とせるのではないかと考えました。

すぐにジョギングに出かけて大量の汗をかきましたし、その後にサウナに入ってさらに汗をかきました。もちろん多少の水分はとりましたが、それ以上に汗をかいていたと思います。気分は体重計測前のボクサーのようでしたが、汗をかいたお陰か少し体が軽くなったように感じました。人間の体には必要な水分以外に脂肪に残った水分もあるそうなので、運動することによってそれを減らせたのではないかと感じています。

翌日の健康診断では多少ではありましたが、前日よりも100グラムほど体重が軽くなっていたため満足しています。長風呂することも重要だったり、朝食を食べないことも体重を増やさないために必要となるため、またギリギリで頑張る必要があれば、挑戦していきたいと考えています。健康的に痩せていくのが一番ですが、臨時で体重を減らす必要があるのならこの方法が効果的ですし、すぐに始められる方法でもあるため、誰でもチャレンジできるように感じます。

 

30代後半女性
私が今までで一番効果のあったダイエット法をご紹介します。
これまでにダイエットに何度も失敗してリバウンドした方に特におすすめの方法です。

それは、リーンゲインズというプチ断食です。実際にやってみてわかったことですが、効果は抜群です。断食というととても我慢を強いる方法のように思えますが、生活習慣を変えるだけで自然に無駄な食欲が収まり、その結果、食べすぎを防ぐことができるようになります。

内容は簡単明快です。
1日の内、食事をするのは8時間だけにしてください。残りの16時間は断食時間として、カロリーのない水とお茶のみ摂取します。女性は12~14時間でもいいそうです。それぞれのライフルタイルに合わせて時間を調整してください。私の場合は朝食を抜いて、昼食と夕食のみ食べていました。慣れるまで1週間くらいは、朝の空腹感がややつらく感じられましたが、自然と平気になります。

そして、昼食、夕食は8時間以内であれば好きなものを好きなだけ食べます。1食抜いたから昼食を思いっきり食べてやろう!と最初は意気込んでいたのですが、思ったより食べられないんですね。1食で食べられる量はだいたい決まっているので、食べすぎることはありませんでした。これは自分でも不思議な体験でした。夕食も同じです。

リーンゲインズを始めると、自然と少しづつ体重が適正に近づいていきました。一時的なダイエットではなく、一生ものの食習慣を身に着けたい方はぜひ、お試しください。

 

40代前半男性
実際に私が体験した経験話です。20代の頃、演劇のサークルに所属していて、役作りにストイックで、どうしても痩せたくて、試した方法です。その時は1日で110グラム痩せることができました。当時の私の体重が50キログラムだったので、そんなに簡単に痩せれる量ではなかったと思います。では、実際にどんな方法をとったかというと、1日、何もたべずに、水は飲まず、なめる、積極的にトイレに行くというものでした。

当時は、単純に何も入れずに出し続ければ体重を落とせると考えていました。ただ私がこだわったのは、そこに運動を入れなかったことです。これに運動を入れると「のどがかわく」「おなかがすく」などの食欲を刺激する行為なので、あえて、汗をかくような運動はしませんでした。ではただ、じっとしていたかというと、それもせずに、「好きな漫画を見る」「長編の映画や連続ドラマをみる」という行為をひたすら繰り返していました。

やっぱり、何もせずに、過ごしていると、どうしても、飲み物や食べ物に意識が向くので、自分の意識を「食欲」から飛ばすために、何か自宅で集中できるものを用意しました。この何かに集中するというのが、とても重要だと思います。集中させできれば、我慢ではない形で時間の経過を狙えるので。

 

30代前半男性
わたしが紹介するのはお風呂の中ヒールリフティングダイエットです。
もともとズボラで面倒くさがり屋のわたしはダイエットに対して長続きしない、つらいことはやりたくない、自分を追い込めないの三拍子が揃っていました。

そんな中編み出したダイエット方法がお風呂の中ヒールリフティングダイエットです。内容はシャワーを浴びたり体を洗っている最中基本的には立っていると思うのですが、その最中にかかとを何度も浮かせる一種の筋トレを行うのです。1セット基本的には30回程度が目安ですが、個人差があるので無理しすぎない回数でなおかつふくらはぎかすごく痛くなるまで続けましょう。

これを行うことのメリットは100g痩せられるだけでなく、ダイエットに欠かせない下半身の筋肉量を増やすことでほかの運動ダイエットにも効果的に働くことと、面倒くさがり屋だったりダイエットのために時間をさけない方がお風呂に入っているついでにできるという点でとてもメリットがあるダイエット法だと思います。

実際にわたしが独自にこの方法を編み出し行った結果得られた結果が、まず第一にすぐあきらめずに長続き(実際は半年程度)したことと、代謝が上がった状態のため効果的に痩せられた実績の2点です。
是非わたしのような方に試してほしい方法です。

 

40代後半女性
1日で100グラム痩せる方法は1食抜くこと。たったこれだけで楽々100グラム痩せられますよ。もし朝に食欲が出ないようなら朝御飯を抜いちゃいます。食欲が出ないのに無理して食べてもカラダに良くないですよね。完全に朝御飯を抜くのが心配なら、野菜ジュースやスムージーなどを飲んで固形の物は省いてしまうのです。

1日にたった100グラムだけ痩せたいならこれだけのことでも結果を出せますよ。誰でもできますし難しいことではないのでストレスにもなりにくいでしょう。朝から食欲旺盛なら量を減らすとか、それができないならおやつを抜くだけでも良いですよ。

結構100グラムくらいなら簡単に落とせます。カラダの脂肪が落ちるのではなくカラダの水分が減るイメージを持つことが必要で、たった1日の間に贅肉100グラムを落とせるとは思わないようにしましょうね。実際、たった1日で100グラムの贅肉を自力で減らすことはできません。

食べ物を我慢できないなら飲み物を減らしてもいいですよ。あまりに減らしすぎると脱水状態になり危険なので、できれば水分ではなく固形物を減らす方が安心ですが。固形物の中にも水分は含まれているから量を減らせば100グラム程度なら1日で減らすことが可能です。

 

1日に100gずつ痩せる方法はいかがでしたでしょうか。

参考になる体験談や意見がたくさんありました。

できるところからとりいれて効果的にダイエットしていってみてくださいね。

継続が大事です。

1日100gを目標にがんばってくださいね。

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